《我們想要什麼？》心得筆記，如何在欲望的渴求與衝突之間找到自我

關鍵字：欲望驅動力 、欲望衝突管理、自我成長與心理需求

《我們想要什麼？》是怎麼樣的書？

《我們想要什麼》（What We Want）是心理治療師夏洛特·福斯·韋伯（Charlotte Fox Weber）依據多年的臨床經驗撰寫，她深入探討了人類內心深處的十二種基本欲望，並揭示這些欲望驅動我們的行為，影響生活決策的方式。

我覺得這本書的特點在於，韋伯的寫作風格平易近人，能夠將複雜的心理概念以通俗易懂的方式呈現，讓讀者能夠輕鬆吸收並應用到自己的生活中。

有趣的是，在作者遇到難解的情況時甚至會承認自己的無能為力，打破我們一般人會覺得，心理師就應該「什麼都知道」的迷思。

《我們想要什麼》適合那些對心理學、自我成長和人際關係感興趣，且願意花時間進行反思的讀者。

如果你正在尋找一個簡單的「指南」或速效解決方案，這本書可能不太適合你。

人類無法避開的十二種基本慾望

韋伯整理了人類的十二種基本欲望，這些欲望是人類行為的核心驅動力，並且在不同的情境下影響我們的生活決策。

以下是我們整理了被提到的十二種（非依照書中排序）：

1. 控制的欲望（The desire for control）：我們渴望掌控自己的生活、環境和未來，這讓我們感到安全和有方向感。
2. 聯繫的欲望（The desire for connection）：人們希望與他人建立深刻而有意義的聯繫，無論是家庭、友誼還是愛情。
3. 被認可的欲望（The desire for recognition）：這是對尊重和讚賞的渴望，推動我們在職場和社會中尋求成功和成就。
4. 幸福的欲望（The desire for happiness）：追求快樂、滿足和內心的安寧，這是人類生存和繁榮的最終目標之一。
5. 自由的欲望（The desire for freedom）：渴望能夠自由地選擇自己的道路，擁有自我決定的權利，而不受他人限制。
6. 安定的欲望（The desire for stability）：人們渴望穩定的生活環境，減少不確定性和風險，這能帶來安全感。
7. 被愛的欲望（The desire to be loved）：我們希望被他人愛戴和關心，這種情感支持是幸福生活的重要組成部分。
8. 貢獻的欲望（The desire to contribute）：渴望為他人和社會做出貢獻，找到存在的意義和價值。
9. 成長的欲望（The desire for growth）：人們希望不斷學習和自我提升，達到個人潛能的最大化。
10. 公平的欲望（The desire for fairness）：我們希望生活中充滿公正和平等，並且相信自己和他人都應得到應有的對待。
11. 舒適的欲望（The desire for comfort）：渴望避免痛苦和壓力，追求身心的舒適和安逸。
12. 好奇的欲望（The desire for curiosity）：對未知事物的探索和學習，是推動人類進步和發展的強大動力。

有趣的是，這些欲望並非單一存在，而是彼此影響、互相依存的。

例如，有一個成功的女性，她在事業上得到很高的認可和讚賞，但卻因為無法建立深刻的人際聯繫而感到孤獨與空虛，這就是「被認可的欲望」和「聯繫的欲望」之間的矛盾。

當一種欲望被過度滿足或忽視時，往往會影響其他欲望的表現，這使得我們在日常生活中需要持續地尋找平衡點。

而如何理解並管理這些欲望的互動，就是書中強調的促進幸福和滿足的關鍵。

讀完《我們想要什麼？》後的３個心得筆記

對我來說，閱讀《我們想要什麼》就在照一面鏡子，不免會一直檢視自己的內心需求與動機，是否正如書中過程中所描述的被這些欲望所驅。

我很喜歡韋伯在書中分享了許多真實的個案故事，每個故事中人物的掙扎和成長都是生活中常見的情境，讓我能夠與之產生共鳴。

以下我整理了３個讀完《我們想要什麼？》的快速筆記：

欲望的普遍性與個體差異

書中提到的十二種欲望，如對掌控、自由、聯繫等的渴望，確實是每個人都能感同身受的，這些欲望看似簡單，但實際上它們不斷交織影響著我們的行為和決策。

例如，我發現自己在工作中對認可的渴望遠比我想像中強烈，這使我不斷追求外在的成就感，但有時也帶來不必要的壓力與焦慮。這讓我開始反思，是否需要在追求認可與自我成長間找到更好的平衡點。

像是書中有個案，有位年輕男子外表上看似對自由和冒險充滿渴望，但其實內心深處卻非常渴望穩定和安全，這種複雜性似乎也在我身上展現著。

欲望之間的平衡

書中強調，這些欲望之間並不是相互獨立的，而是互相影響，甚至會產生衝突。

再以我自己為例，我對安定的渴望經常與好奇心相衝突。我喜歡嘗試新事物，但又害怕破壞原有的安逸生活。這種衝突就值得開始思考，該如何在探索新領域時，仍保持心理上的穩定和平衡。

理解欲望才能促進自我成長

只有理解自己的欲望，才能更好地管理它們，避免被欲望所控制，這點對我來說特別有啟發。

日常生活中，我們可能常常在追求某些目標或滿足某些需求，而忽略了背後的動機，韋伯提醒我們應該更有意識地觀察自己內心的驅動力，並學會如何調整以達到內在的平靜與滿足。

我們的欲望並非永遠值得滿足，有時更重要的是如何找到一個平衡點，讓生活變得更加和諧。

４步驟來應對欲望的衝突

欲望的衝突在我們的生活中非常常見，如果處理不當還會導致焦慮、壓力和內心的不滿，找到有效的方式來平衡和管理這些衝突是非常重要的。

至於，我們可以如何應對欲望的衝突？

1. 自我覺察：理解你的欲望

欲望的衝突，往往是因為我們無法清楚地意識到自己內心的需求，或者在不同情境中優先順序不清楚。

首先，你可以通過自我覺察來深入了解自己目前的欲望是什麼。

問問自己：「我真正想要的是什麼？」以及「這些欲望的背後，我在尋求什麼樣的滿足？」

這樣的內心探索有助於更好地理清當下的感受和驅動力。

例如，如果你同時追求職業上的成功和家庭的聯繫感，那麼你可以思考，哪一個欲望在當下更為迫切？或者有沒有可能找到一個平衡點，讓你在追求職業發展的同時，仍然保持與家人的情感聯繫？

2. 設立優先級：短期與長期目標的平衡

欲望之間的衝突，並不代表必須立即做出「非此即彼」的選擇。

可以將目標進行優先排序，並且考慮短期與長期的平衡。如果當下你特別渴望自由去探索世界，但你也希望在未來獲得經濟上的穩定，這時可以考慮如何在當前的情況下既能滿足探索的好奇心，又能為未來的穩定生活做準備。

具體方法是設立階段性目標，在當下先為自己設置一些能夠帶來即時滿足的探索機會，或者在業餘時間發展興趣愛好，同時保持長期穩定的職業規劃，為未來的自由打下基礎。

3. 尋求平衡：小幅調整而非極端取捨

當欲望發生衝突時，並不一定要作出極端的選擇，在很多情況下，調整一點點即可實現平衡。

舉例來說，如果你想要追求事業上的成就，又不想失去與家人的親密關係；你可以通過調整時間安排，創造更多的高質量陪伴時間，來平衡這兩種需求。

在這裡，重要的是找到一個讓自己內心感覺到和諧的狀態，而不是過度壓抑某一個欲望。當你感到職場壓力很大時，適當地抽出一些時間去與家人相處，這不僅能幫助你放鬆，還能重拾內心的平靜。

4. 接納不完美：學會接受限制

我們往往會陷入想要「全部擁有」的思維中，這可能導致無法同時滿足多種欲望時的挫敗感，因此學會接納不完美是一個重要的心態轉變。

現實生活中，資源總是有限的（如時間、精力、財富），不可能在所有方面都完全滿足所有欲望，當我們接受這種限制，並釋放對完美平衡的執著時，內心反而能獲得更多的寧靜。

欲望的衝突是人類生活中的常見現象，重要的是透過自我覺察、設立優先級、尋求平衡和接納不完美來應對這些衝突。

我們無法避免欲望之間的矛盾，但可以學會管理和調整，找到適合自己的節奏，從而過上更平衡、和諧的生活。

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