高尾山登山全路線解析與陣馬高尾縱走實錄｜從東京出發，走進山林與信仰的交界

高尾山，不只是東京人的後花園，也是一座揉合自然、歷史、信仰與觀光的立體山岳。一杯三十的高尾山攻略不只是告訴你怎麼走，更是我親自走過陣馬高尾縱走、泡過山腳溫泉、坐過那台號稱最陡的纜車後，所整理出的一份「有深度的高尾山實戰筆記」。

如果你也在找一場距離市區不遠、但能讓身心回歸山野的登山體驗，那麼高尾山會是你最不後悔的選擇。

快速認識高尾山

千萬別以為高尾山是一座「拍照打卡就好」的山景點，對我來說高尾山真正的魅力在於：

• 選路自由度高：8條徒步路線+吊椅＆纜車任你搭配
• 文化廟宇深度：山上有藥王天狗寺，融合佛教修行與天狗傳說
• 生態豐富多變：春櫻、夏綠、秋楓、冬雪，一年四季都能回味不同的自然風貌
• 交通超級便利：從新宿出發搭京王線不到1小時即可抵達，是少數可當日來回的完整山行體驗

為什麼高尾山值得你一來再來？

高尾山（Mount Takao）海拔599公尺，地處東京近郊，是東京市民最容易親近的自然高地之一，它屬於「明治之森高尾國定公園」，同時也被列為日本百名山之一，結合自然保護、宗教信仰與都市近便的三重特色。

高尾山自古就是修驗道修行之地，山上主祀「飯綱大權現」的高尾山藥王院，創建於744年，擁有超過1200年歷史。

這裡融合佛教與道教信仰，是日本少數保有「山岳信仰」文化的場所之一，寺內的天狗雕像、護摩火祭、以及沿途的石碑與供奉地，讓整趟登山過程兼具靜心與參拜的儀式感。

文化之外，高尾山也是日本自然保育的典範。山上棲息多種野鳥與植物，據統計這裡擁有超過1600種植物、100種鳥類，是生態愛好者的天堂。

每年春季櫻花滿開，秋季紅葉繽紛，加上四季分明的景致，讓高尾山成為東京人「一年四訪」的自然療癒基地，它每年吸引超過250萬人次來訪，登山客組成橫跨學生、情侶、登山團與國際遊客。

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期待下次，還能跟你一起走在日本旅途的路上：）

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高尾山纜車完整攻略

高尾山的纜車是許多旅人選擇「上山省力」或「下山保膝蓋」的好幫手，這條全長1,020公尺的纜車路線，從山腳的清滝站一路爬升至海拔472公尺的高尾山站，號稱是日本最陡的纜車（最大坡度31度18分），短短約6分鐘，卻讓你感受到「雲霄飛車級」的落差體驗。

纜車運行時間為早上8點到傍晚左右（季節略有不同），班距約10–15分鐘一班。成人單程票價490日圓、來回950日圓。雖然比走路貴，但若你體力不佳、天候不穩，或只是單純想節省時間，搭它絕對划算。

值得注意的是，旺季如楓葉季或黃金週，排隊上纜車可能要等超過1小時，因此早上9點前抵達最為理想。

如果你想更享受山中空氣與視野，也可以選擇「觀光吊椅」，單程約12分鐘，開放式座椅讓你在樹林間徐徐上升，風景更寬闊但風也更大，怕冷或怕高者請斟酌。

抵達高尾山站後，可順道造訪旁邊的茶屋休息喝茶，輕鬆展開你的高尾登山之旅。

一座高尾山多種玩法｜8條高尾山經典路線比較

無論你是初次拜訪、想深入健行，還是尋找人少路線避開人潮，這裡精選的路線介紹將結合我們實地走過的經驗與官方資訊，全方位解析高尾山的登山選項與實際難度。

路線 1（表參道）

• 長度約3.8km，登山約1小時40分，下山約1小時20分，是高尾山最多人選擇的入門路線。

這條路線全程鋪設完善，即使是穿著運動鞋或輕裝也能安全走完。沿途有5處公廁，其中甚至包含嬰兒床設施，對親子家庭非常友善。

最大亮點在於它沿著表參道一路通往高尾山藥王院，融合信仰、自然與觀光為一體。

從清滝站起步，沿路會經過名為「たこ杉」的巨樹與「男坂女坂」的分岔。接著經過「ごまどころ 権現茶屋」，這邊的芝麻糰子與自助茶值得一試。最後進入藥王院，登上階梯後可直達山頂。

值得注意的是，從清滝站到霞台（高尾山站）這一段路程，其實可以選擇搭乘纜車或吊椅代替步行，這樣可以省去表參道最陡的一段初始坡道，也適合攜老扶幼或體力有限者。

路線1是高尾山最經典也最觀光化的路線，鋪設良好、坡度平緩，沿途經過多間小吃店與紀念品商店，還有主打山岳信仰的藥王院。適合第一次造訪高尾山、家庭出遊，或想邊走邊吃的輕鬆行旅者。

路線 2（霞台環狀）

• 長度約0.9km，環狀路線，單圈約40分鐘，適合輕鬆散步型遊客。

這條路線從纜車站旁的霞台展望台出發，分為南北兩段。南側為常綠林區，陽光充沛、植被茂密；北側則以落葉林為主，春秋季色彩變化最為顯著。

因人潮少且地形平緩，非常適合想要遠離喧囂、沉浸自然的旅人。但要注意：部分樓梯偏陡，無廁所與補給點，建議裝備水與基本急救用品。

長度約0.9km，約40分鐘，是最短也最容易的環狀小徑。適合體力有限或時間緊湊的旅人，亦可作為路線1中段的延伸變化，欣賞山腰雲霧中的林間步道。

路線 3（高尾森林）

• 長度約2.4km，上山約1小時、下山約50分鐘，別名為「かつら林コース」，以其幽靜著稱。

這條從浄心門旁出發的山徑，幾乎沒有太多觀光客，是高尾山中最能讓人沉靜下來的一段。沿途可見多樣的杉木、檜木與常綠廣葉林，樹下有野鳥與昆蟲棲息，春秋為最佳觀賞季節。

這條路線相對冷門，但擁有極佳的森林包圍感，尤其秋天楓葉轉紅時是攝影愛好者的私藏秘境。人少、安靜，是遠離喧囂的理想選擇。

路線 4（吊橋步道）

• 長度約1.5km，上山約50分鐘、下山約40分鐘，路線特色是「高尾山唯一吊橋」——みやま橋。

從浄心門右側入口出發，這條2024年整修過的步道穿越山林濃密地帶。雖然全長不長，但山徑狹窄、階梯多，有不少原始土路。

吊橋約36公尺，四周綠意環抱，拍照視覺效果極強，是攝影愛好者與情侶遊客的熱門點。 長度約1.5km，約50分鐘。高尾山唯一的吊橋就在這條路線上。雖然路線本身不長，但因吊橋視覺強烈，成為不少人「IG打卡首選」。坡度較陡，建議穿著穩固鞋款。

路線 5（Summit Loop）

• 長度約0.9km，環繞高尾山頂周邊，約30分鐘。

這是一條設計給登頂後放鬆用的步道，地勢平緩，可眺望南北側風景，也有觀察野生植物與江川杉（高尾山最古老人工林）的機會。

可與其他路線交錯作延伸，無壓力地享受自然。 長度約0.9km，30分鐘左右，繞行高尾山頂的小型環狀步道。

若你搭纜車或選擇其他路線上山，來到山頂後不妨走一圈，探索不同角度的展望台與自然風貌，當作山頂散步的延伸行程。

路線 6（琵琶瀑布路線）

• 長度約3.3km，上山約1小時40分、下山約1小時20分。

這條沿著溪流「前之澤」行進的自然派路線，有「水之道」之稱。前段平緩，但越往山頂越陡，泥地、木橋、濕滑石階遍布。途中經過修行地「琵琶瀧」與「岩屋大師」等宗教遺跡，是文化與自然兼具的路線。沿線無廁所、補給稀少，裝備需完善。

長度約3.3km，約100分鐘，是少數能近距離看到瀑布的路線。該處為修行僧人進行水行的場所，整體氛圍清幽莊嚴，路徑多石階與溪流，建議穿防滑登山鞋。推薦給喜歡挑戰自然路況與文化融合的旅人。

稻荷山路線

• 長度約3.1km，上下各需1小時40分。

這條路線從清滝站出發，沿南側稜線蜿蜒上行，是高尾山最正統的登山路。無與其他觀光型步道交會，路況以泥地、裸根為主，途中設有觀景平台「稻荷山展望台」，可遠眺東京市區。

2023年整修後安全性提升，推薦給希望進階挑戰但不想太累的新手。 長度約3.1km，單程約需100分鐘。這個路線偏向自然原貌，步道多由土路與樹根組成，難度略高但風景豐富。

春秋兩季尤其適合，滿山紅葉或嫩綠相伴，是偏好原始山林者的理想選擇。

高尾–陣馬縱走

• 全長15.3km，標準健行時間為約4.5小時，建議預留6小時以上。

這條路線從高尾山山頂出發（也可以反過來從陣馬山走到高尾山），連接城山、景信山，最後登上陣馬山，是典型的縱走行程。

途中景點包含「紅葉名所もみじ台」、「櫻花名地一丁平」、「展望茶屋」等，沿線風景極美、展望極佳。此路線適合已具體力與經驗者，你也可從陣馬山出發走回高尾山，以利回程搭乘纜車下山。

建議裝備2L以上飲水、防滑登山鞋、登山杖、懷中電燈（如冬天）與簡易糧食，注意高尾山–景信山間仍有人流，但越靠近陣馬山人越少、越原始，後段無補給。

總長15.3km，需時約4.5–5小時，是高尾山進階者與健行愛好者的挑戰目標。全程穿越多個小山頭，視野開闊，尤其冬天空氣清澈時可見富士山。建議預留整日時間，備足飲水與食物，做好天氣與體力評估。

我們建議：第一次來選路線1，體驗完整商業+文化+步道融合；想挑戰自然者，衝路線6或稻荷山路線；硬核玩家可試高尾–陣馬連峰縱走，我們當初就是選擇這條路線！

我們2025陣馬高尾縱走路線的真實挑戰

出發前我打開了 YAMAP，這個App我幾乎每次在日本爬山都會用，除了必備離線地圖，更因為它的軌跡記錄功能讓我走完一趟山路回家後，能清楚知道自己走了幾公里、爬了多少海拔。高尾山這種地方雖然不算難，但山中訊號有時還是會跳掉，有個GPS在身邊看著你，真的會比較安心。

YAMAP 高尾山頁面

這段縱走是我給自己的一場試煉，那天早上我們從東京中野出發，先搭JR中央線快速列車約45分鐘抵達高尾站。

高尾站共有兩個出口，務必走北口（不是京王高尾山口），出站後往右方公車站搭乘西東京巴士「陣馬高原下」方向的路線（通常為藤野站發車的「陣馬高原下行」）。

這段巴士行程約需35–40分鐘，車班每小時僅1–2班，票價約600日圓，建議事先查好時刻表並準備好Suica西瓜卡或現金投幣。

當天氣溫大約10度出頭，巴士卻是滿員的狀態，沿途繞過民宅、茶園與山道，最後終點站就是登山口。車窗外全是濃若影若現的山影，氣氛近乎荒涼，也給了我一種「這場挑戰是真的開始了」的預感。

抵達登山口後，面前是一條蜿蜒而上的林徑，落葉濕滑、樹根交錯，建議你不要錯估了難度，要是穿著一般的運動鞋，就需要每一步都得盯著腳下，否則就可能滑倒。

陣馬山頂是整段縱走線中最開闊的點，草原狀的山頂區域設有長椅與涼亭，中央還立著一尊巨大的白馬雕像，這是象徵山名「陣馬」的由來。

雖然當時風勢強烈，遊客稀少，我依然站在山頂吹風好一會兒，感受那種「整座山是我一個人的」孤高感。

接著開始橫越林道往景信山，這段路段上下起伏較明顯，部分樹根浮露、且易積水，但林蔭之中不乏幽靜之美。

約莫走了1個多小時抵達景信山，這裡的山頂也有茶屋與簡易廁所，是整段縱走中最適合停下來進食休息的地方之一。

天氣好時可清楚看到八王子市街與遠方山巒，風景遼闊、心境寬敞，我買了一串從山下帶上來的烤飯糰，坐著靜看山嵐飄動，完全不想離開。

值得一提的是，景信山被認為是《鬼滅之刃》中霞柱「時透無一郎」的故鄉原型。根據作品設定，時透兄弟在山中生活與修行，而景信山與其周邊的八王子地區正符合這種孤高又充滿雲霧的山林氛圍。

當地部分茶屋也有裝飾無一郎的海報，因此吸引不少動漫迷來此朝聖。走在杉林與山嵐間，的確能感受到作品中那種帶有悲傷與決意的孤獨情緒。

對我來說，接下來的路才真正進入狀況。從陣馬山連走到景信山、小仏城山，這一段是身心節奏逐漸穩定的過程。沿途幾乎聽不到其他聲音，手機偶爾無訊號，只能靠GPS定位看方向。

抵達小仏城山後，我決定在山頂的茶屋停下腳步。茶屋外擺著幾張長椅，幾位登山客正熱氣騰騰地吃著關東煮。我也跟進點了一份，配上一杯冰涼的生啤酒。

那碗關東煮不花俏，白蘿蔔、蒟蒻、竹輪與蛋滷得入味，熱湯一入口，整個人都暖了起來。啤酒氣泡微苦，卻有種令人放鬆的魔力，彷彿整段縱走的疲憊在瞬間釋放。

這頓山中小食簡單卻讓人滿足，尤其在冷風中坐著吃熱湯，感覺世界都靜了下來。我什麼都沒做，只是靜靜坐著，聽風聲、看雲影，完全沉浸在一種無所求的當下感。

再走到高尾山頂時，人聲忽然出現。自拍棒、霜淇淋、喧囂的遊客與熱鬧的攤位，我瞬間產生文化衝擊。前一刻還在無人山徑冥想，下一秒就被觀光熱潮淹沒。我

沒有停留太久，反而覺得最值得回味的，是剛剛那些沉默中的步伐與自言自語。

整趟路程我走了將近6小時，雖然有點累但全身充滿能量。這不是「值回票價」那種快樂，而是一種你願意花時間與自然、與自己相處後得到的回報。

這段高尾–陣馬縱走，沒有捷徑、沒有打卡熱點，只有實實在在的步伐與心境變化。如果你也在找一段安靜但強烈的體驗，我真心推薦，從陣馬走回高尾，走出屬於你自己的節奏。

縱走後的熱鬧高尾山，感受神秘天狗寺

當你歷經高尾–陣馬縱走的寧靜與原始，再踏上高尾山主峰，感受到的是一種文化與商業衝擊。

人潮、商店、笑聲、廣播聲……這裡不只是山，更像是一個高效運轉的觀光景點。對比剛才幾個小時的沉靜山徑，我一度無法適應。

但走入藥王院，氣氛馬上轉變。穿過結界門，映入眼簾的是石燈籠、香火、莊嚴的主殿，天狗雕像在林間靜默守望。

這裡是修驗道的重地，供奉的是飯綱大權現，象徵著融合佛教與道教的信仰。在那一刻，我確實感受到：高尾山不只是觀光而已，它還有信仰的深度。

我點了一炷香，靜靜站了一會，感覺心境回到縱走中的平靜，這可能就是高尾山的複雜，它同時可以是熱鬧的、也是靜謐的。

之後，我選擇搭乘纜車下山，高尾山的纜車坡度號稱是日本最陡，短短6分鐘像在坐雲霄飛車一樣，窗外的樹林從兩側滑過。這段快速降落，像是為這趟縱走與文化之旅，劃下一個「輕鬆收尾」的句點。

但真正的終點，其實是在高尾山車站旁的「高尾山溫泉 極樂湯」。

一走進這間溫泉設施，暖氣與木質香氣撲鼻而來，瞬間包裹住疲憊的身體。我選了一個戶外岩風呂坐下，泡進那38度的泉水，腳底彷彿在冒煙，肌肉從小腿到背部慢慢鬆開。

這裡的泉質雖非天然湧出，但水溫控制得宜、設施乾淨，還有乾蒸桑拿與冷水池可以交替使用。走了一整天山路之後，在這裡收尾，是一種對自己行走過程的獎賞，也是一種向這趟旅程告別的儀式感。

對我來說，高尾山的魅力不在它多高多險，而在於它包容了各種旅行的節奏：你可以輕鬆、可以深入、可以觀光，也可以修行。從表參道的商店香火，到縱走小徑的泥濘孤寂，這是一座可以走很多次、每次感受都不同的山。

這次的縱走對我而言不只是挑戰，更像是一場靜靜與自己對話的旅程。而那泡在極樂湯熱泉裡的最後一刻，我心裡想的不是「終於結束」，而是：「我還會再來。」

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此篇文章為一杯三十自費真實體驗，無其他贊助廠商。

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