Garmin Instinct 系列一直是戶外愛好者的最佳夥伴，無論是登山、越野跑、健行還是探險，這款手錶都以超強續航、堅固耐用的軍規設計、可靠的 GPS 定位而聞名。
而現在Instinct 3 正式登場，這次的更新包含了 AMOLED 顯示、新一代太陽能充電、更精確的 GPS 追蹤技術，以及更完整的運動與健康功能。
一杯三十的網站是由許多合作夥伴共同贊助經營的，這可能會影響我們評測的項目或服務，以及出現在網站的欄位，但我們絕對不會扭曲事實寫出不實內容，你可以放心服用。
Garmin Instinct 3 代的升級，值不值得？
總體來說，Instinct 3 絕對是更完整的 Instinct 系列進化版。
如果你是首次購買這類型的戶外運動手錶，Instinct 3 絕對是最好的選擇，它在螢幕、續航、GPS 精準度、運動功能 等多方面都有明顯提升。
若你想知道Garmin Instinct 規格，可以參考一杯三十整理出來的詳細表格：
| 比較項目 | Instinct 3 |
|---|---|
| 發表年份 | 2025 |
| 售價 | AMOLED：14990元 / 16990元 Solar：13990元 / 14990元 E： 9900元 |
| 錶殼尺寸 | 40mm / 45mm / 50mm |
| 螢幕技術 | MIP / AMOLED |
| 螢幕尺寸 | MIP: 0.9″（45mm） / 1.1″（50mm） AMOLED: 1.2″（45mm） / 1.3″（50mm） |
| 錶圈材質 | 強化纖維聚合物+鋁合金 |
| 防水等級 | 10ATM（100m） |
| 太陽能充電效率 | 提升 5 倍（Solar 版） |
| 續航力 GPS 模式 | MIP 版： 60小時 AMOLED 版：40小時 |
| 導航功能 | 麵包屑軌跡導航 |
| 健康監測 | HRV 狀態、進階睡眠分析、血氧監測、VO2 Max |
| 支付功能 | Garmin Pay |
| 內建手電筒 | 紅白雙光 LED |
| 智慧通知 | 支援 |
Garmin Instinct 3 設計與耐用度評價：更大尺寸、更強錶圈、更潮配色
先說外觀，Garmin 這次並沒有大改 Instinct 3 的設計，依然保留了 Instinct 系列標誌性的硬派風格。
不過這次多了一個細節強化，錶圈加上了鋁合金強化設計，抗衝擊能力更好，甚至通過了嚴苛的MIL-STD-810耐熱抗摔測試。因此在同樣的使用情境下， Instinct 3 應該是比上一代更耐操。
更值得一提的是，這次的 Instinct 3 提供了 40mm、45mm 和 50mm 三種尺寸，比起 Instinct 2 最大僅 45mm 的規格，50mm 版本的螢幕顯示空間更大，數據可讀性明顯提升。
如果你是手腕比較粗大，50mm版本絕對會更適合你。
另外，新配色真的很好看！
Instinct 3 系列這次最大膽的變革就是新增 了AMOLED 版本讓顏色更鮮豔、細節更清晰，不過如果你是戶外玩家，選擇 Instinct 3 SOLAR 才能真正享受「無限續航」的體驗。
Instinct 3 這次最大膽的變革，就是終於推出 AMOLED 版本！過去 Instinct 系列都是 MIP單色螢幕，強調續航與可視性，而這次 AMOLED 版本讓顏色更鮮豔、細節更清晰。
有興趣的人可以左右滑動下方圖片，比較AMOLED與SOLAR版本的螢幕顯示差別。
我自己在研究要選擇哪一個版本時發現，AMOLED 版本在日常使用、都市運動、日常穿戴時，確實讓整體體驗更有「現代感」；但如果你是 hardcore的戶外玩家，我們建議MIP 依然是最好的選擇。
| Instinct 3 AMOLED 版 | Instinct 3 MIP 版 | |
|---|---|---|
| 螢幕尺寸 | 45mm：1.2 吋 50mm：1.3 吋 | 45mm：0.9 吋 50mm：1.1 吋 |
| 對比與色彩 | 色彩鮮豔，對比度高，顯示細緻 | 單色顯示，較低對比，但省電 |
| 價格 55mm版本 | 16,990元 | 14,990元 |
由於我主要是要將這隻錶作為爬山時的專用錶，我們還是選擇了Solar版本，考量的原因如下：
- 陽光下 MIP 可讀性更好，特別是在雪地或是烈日直射環境下，這點在登山時真的有差。
- AMOLED 版有顏色更鮮豔、畫面細緻，比較適合日常與都市運動使用。
- AMOLED 版本雖然做到 24 天續航，但跟 MIP 版本的無限續航比起來還是有差。
Instinct 3 Solar錶圈的強化以及續航的升級，採用了螺栓結構、金屬強化錶圈及防刮鏡面。
我認為特別適合登山、健行、攀岩等極限運動者，而50mm 版本螢幕更大，視覺體驗提升不少。
我這次帶著Instinct 3 Soalr攀爬玉山前鋒的石瀑時，不免刮了表面幾下，最後他還是完整無缺，我非常滿意它的耐用性。
Garmin Instinct 3 續航與太陽能充電評價：Solar無限續航變得更強了
相比上一代，這次 Instinct 3 Solar的 Power Glass™ 技術讓太陽能充電變得更有效率，太陽能充電效率提升 5 倍。
這什麼概念？官方的數據顯示穿戴Instinct 3 solar，每天達 3 小時在戶外 50,000 照度的環境，就可以真正達成「無限續航」的可能性。
這也是我最後選擇Solar版本的主要原因，Instinct ３兩種版本的續航效能我們也整理如下：
| Instinct 3 AMOLED 版 | Instinct 3 Solar版本 | |
|---|---|---|
| 太陽能充電 | 無太陽能充電 | Solar 版可透過陽光充電 |
| 電池續航（智慧手錶模式） | 7-24 天 | 7-40 天 （Solar 版可無限續航） |
| GPS 續航（連續使用） | 40 小時 | 60 小時 （Solar 版可延長） |
在我的實測裡，我在玉山北峰時全程開啟GPS的兩小時攀爬過程中 ，手錶暴露在大太陽下約 2 小時的情況下，Instinct 3 Solar電量幾乎沒掉（從72%降到71%）。
如果你是 長時間戶外探險玩家，這項升級絕對是實際有感的，因為就算你每天開 GPS，也不太需要充電。
Garmin Instinct 3 運動與健康追蹤評價：Fenix 經典功能完整保留
Garmin Instinct 3 Solar延續了該系列強大的運動與健康追蹤功能，相當適合登山、越野跑、滑雪、攀岩等各類運動。
那麼，Instinct 3 Solar在運動與健康追蹤方面的優勢與升級有哪些？
運動追蹤功能
- 支援多運動模式切換 → 適合鐵人三項、越野跑、戶外探險，可以無縫切換不同運動類型，而不需要手動結束並重新開始新的活動。
- 支援超過 100 種運動模式 → 包含登山、越野跑、滑雪、健身、攀岩、划船、障礙跑等。
- 支援 Garmin 教練（Garmin Coach） → 提供個人化訓練計畫，適合跑步、單車訓練。
- 力量訓練動畫指導（僅 AMOLED 版） → 這是 Instinct 系列首度加入的功能，可視化健身訓練，但只有 AMOLED 版本支援，MIP 版沒有這項功能。
健康監測
- 心率監測 → 依舊是 Garmin 第四代感測器，雖然心率精準度高，但並未升級至第五代，這意味著沒有 ECG（心電圖）和皮膚溫度監測等功能。
- HRV 狀態 & 進階睡眠追蹤 → 可以記錄心率變異性（HRV），並進行睡眠分期分析，包括深度睡眠、淺層睡眠、REM 睡眠等。
- 血氧監測（Pulse Ox） → 適合高海拔運動，如登山、滑雪，可以選擇手動開啟或自動偵測。
- 全天候壓力監測 → 根據心率變異性計算壓力指數，適合高強度運動或日常壓力管理。
期待Instinct Solar 3未來有哪些功能？
- ECG（心電圖） → 這是 Garmin Fenix 7 / Epix 2 Pro 等高階手錶功能，Instinct 3 尚未搭載。
- 沒有體溫監測 → 像是Apple Watch 10 具備體溫偵測功能，可用於生理期追蹤與健康管理。
- 沒有跌倒偵測 / 車禍偵測 → Apple Watch 10 提供這些安全功能，若發生意外會自動撥打求救電話。
總地來說，如果你是專注於運動的使用者，Instinct 3 Solar仍然是 Garmin 最適合戶外探險與高強度運動的選擇之一。
它支援超過 100 種運動模式、多運動切換，並在 AMOLED 版上新增力量訓練動畫指導，這對於喜歡訓練的人來說是非常實用的升級。
Garmin Instinct 3 GPS 與導航評價：定位更快，但仍無內建地圖
這次 Instinct 3 使用多頻的 SATIQ衛星定位技術，定位精準度一如既往的精準，抓到GPS的時間也快上許多。
我在玉山登山行程的測試過程中，發現整體訊號穩定度更好，過去我使用Instinct 1代時，在峽谷或森林裡偶爾會有偏移，但這次 Instinct 3 Solar追蹤的路徑更加準確。
可惜的是，它還是沒有內建地圖，這意味著它仍然只能使用麵包屑導航，對於長途探險或新路線勘察來說，稍顯不足。
Garmin Instinct 3值得買嗎？
最後回到最初的問題，Garmin Instinct 3值得買嗎？
我的答案是，這世界上沒有一隻絕對最好的手錶，只有哪款更適合你的生活方式。
比起城市的景象，我想我的世界更像是一座山峰，
而擁有長續航、戶外 GPS、超耐用設計的Garmin Instinct 3 Solar，
絕對是我的最好選擇。
一杯三十的網站是由許多合作夥伴共同贊助經營的，這可能會影響我們評測的項目或服務，以及出現在網站的欄位，但我們絕對不會扭曲事實寫出不實內容，你可以放心服用。
